jak fajnie

[...] pompki w rozstawie rak na szerokosc barkow ostatnio robilem i bardzo fajnie wchodza mozesz tez robic pompki z nogami na podwyzszeniu i odwrotnie ze rece sa na podwyszeniu a jak juz jestes po treningu i masz zmeczona klatke to mozesz zrobic kilka pompek w oparciu o sciane tylko nie stoj rownolegle do sciany rece uloz jak najnizej i cofnij sie [...]

wiekszosc dziewczyn na siłowni to raczej czesc kardio lub sztangietki ma 2,5 kg. A ja chyba za ostro"przymasowałam" - ostatnio naprawde poczulam duzy wzrost siły i przez moment bylo fajnie.Trener podchodził do mnie i mowil zebym nie machala takimi ciezarami bo wpedzam facetow w komplesy .ALe na co mi siła ? Jak spojrzalam dzis w lustro [...]

patrz kiedysiejszy podpis b-50 "nie ma ch.ujowej genetyki ani ciężkiej pracy tylko dawki są za małe" albo zmień środki body art zmusza do refleksji nad tym jak ćwiczymy takie poznanie swojego organizmu daje ogromne możliwości i wiele oszczędza ale myślę że to kwestia lat i nie każdy jest w stanie tak się poświęcić dla sportu jak i nie [...]

No włsnie bo nieraz jak czytam o kulurystkach czy fitneskach to one podaja swoja wage rózna o 3 kg ,bo inaczej waz przed samymi zawodami ,a inaczej na codzień.Ale fajnie miec taka fotke Caly czas podczytuje ten trening Pumy i to chyba nie na moja głowe jestem jeszcze za małao zaawansowana nie moge połapac sie w tych skrótach rama jakiej liczy [...]

słuchaj ja bym wywalił dipsy i robił coś podobnego takie jak ja to nazywam Odinowe pompki ręce blisko tułowia, w połowie "odcinka" między pępkiem a klatą i jedziesz znajdę filmik na necie to Tobie pokażę musisz sobie wyobrazić po prostu ręcę blisko ciała, i ruch ten jest jakby czymś pośrednim między dipsami a wyciskaniem wąskim [...]

[...] w grę - wolę zrobić 12 porządnych powtórzeń, niż 3-4 ledwo poprawnie technicznie, chyba, że jest lepiej. dipsy klapa totalna - nawet jednego nie zrobię robię negatywy, może jakoś siła wzrośnie, muszę też nauczyć się techniki max. na sztangielki to 9kg, mam jeszcze 5kg hantle i jedną 1kg hantelkę w mieście obciążenie mam za 38zł (chodzi tu o [...]

Voda i hoy z tego? wygralem 50zl za darmo no to co ? zle ? to fajnie inny mecz, tez bym nie postawil ale to był PEWNIAK jak hoy,

Cykl zapewne 4-6 tyg chcialbym zeby trwal - i zeby byly pozytywne efekty zarowno z sily jak i z masy . Masa mi bardzo fajnie wchodzi wiec napewno chcialbym przytyc 5kg ( moja waga 69kg ) wzrost 169 cm

moim celem jest to, że chcę, aby przybyło mi siły, wytrzmałości i oczywiście żeby ciało fajnie wyglądało.. ale nie chce wyglądać jak pudzian :D :D :D Chce ćwiczyć dla siebie : Co uważacie ?? :D

[...] Fajnie czasem usłyszeć dobra radę od Ciebie Myślę, że HST i FBW też będę Testował, żeby wiedzieć co ma mnie lepiej działa. Teraz chce trenować 3 razy w tygodniu, by zapewnić jak najlepszą regeneracje na początku wzmagań z masą. Treningi 4 razy w tygodniu chodzą mi już po glowie, i napewno na nie wejdę po cyklu siłowym o którym wspominałem na [...]

demolub-nie mam stricte kulturystycznych zdjęć brzucha a z resztą nie ma się czym chwalić.sog za plecy.fajnie wyszły na focie w profilu cześć kilobb.z tym szczupakiem to masz racje,w wodzie czuję sie jak ryba.to pewnie zasługa "opływowej" sylwetki którą sprezentowała mi natura. pozdrawiam

ale jak mam wkleić dietę, a tym bardziej b w i t, skoro utknęłam przy podstawach jej układania, czyli przy zapotrzebowaniu? do tej pory, tak jak piszę, trzymałam dietę w okolicach 1600kcal, raczej skupiałam się na kaloriach niż na makroskładnikach, bo całkiem nieźle to działało. Tylko teraz nabrałam poczucia że waga stoi a ja tracę czas, chciałam [...]

Hmmm zobaczymy za jakis czas wystartuje i moze pociagne TAD dluzej niz tylko te 10 strzalow. Heh z tymi filmikami wszystko fajnie tylko jak ja tych naukowcow zrozumie jak oni napier*lają po włosku

Hubert, wiesz co. Wszystko było by fajnie gdybym wcześniej tyle nienabroił, a teraz to się wszystko mści na mnie i robi moim dzienniku swoje last 5 gr. Standard. Chcialem zamknąć konflikty, ale jak widać nie da się... Niestety

sex jest fajny miec kolezanke/kolezanki ktore lubia sex jak faceci jest tez miec fajnie jesli facet puka co tydzien inna to czemu na niego koorwa niewolaja ? bo laska jesli da doopy facetowi z ktorym nie jest to juz jest koorwa

najbardziej podobają mi się zdjęcia z lipca po redukcji zwłaszcza plecy ale teraz też jest fajnie kolejny przykład,że facet po 30stce nie leży tylko na kanapie z pilotem i bronkiem albo jak mój sąsiad 37lat i nie wejdzie na drabinę,bo twierdzi,że to już nie na jego lata demonie jest dobrze i oby tak dalej

Ciekawe, uniwersalne i przede wszystkim autorskie. Fajnie się czyta jak ktoś stworzy coś mądrego, bo większość info w dziale to przepisywanki lub tłumaczenia po kimś. Sog nie wchodzi.

[...] powyciskać sztangę - w końcu Puma to zasygnalizował. Jak na razie to bez rewelacji 20kg x 4 . Postęp jest ale nie mam czym się cieszyć. Ogólnie miałam małe audytorium jak sobie wyciskałam moje piórkowe obciążenia. Jak się pojawiłam - na wejściu, trener stwierdził, dzisiaj nie przyjdę. Po moim ostatnim treningu myślał, że poległam... Chyba [...]

[...] x 5 + 1 x 25 kg x 5 (poprzednio 3 x 22,5 kg) Wznosy na łydki Trzy serie 166 kg x 5 UWAGI ! 1.Siady bardzo głęboko dopóki mogę 2.Wiosło lekko poszło . 3.PP poszerzyłem chwyt jak polecił Cobraf 4.WL wolno i koncetrycznie . 5.Podciąganie bardzo fajnie bo mało powtórzeń . 6.Dipsy poszło ale ciężar dał o sobie znać . 7.Młotki tu rozgrywam progresię [...]

Flex... fajnie napisane , dokładnie i widać że jest pojęcie. Zjechałbym tylko działanie przeciwbólowe bo w tym lepsze są leki bardziej selektywne dla COX-2(nimuselid np.). Jedno uwaga. Jak zapewne zauważyłeś forowicz który wypowiedział się zaraz po Tobie już jest chętny do brania ASA mimo że ma 27lat. Chyba nie chodziło o to żeby wyłuskać grupę [...]